Exerciții japoneze pentru pierderea in greutate cu role

Intins pe canapea si inca pierde in greutate - visul oricărei femei, care astăzi pot fi transpuse în realitate. În țara soarelui răsare a fost mai recent dezvoltat de gimnastica japoneze slăbire cu ajutorul unei role. Procedura durează nu mai mult de cinci minute pe zi, în același timp, contribuind la nu scapa doar de cativa centimetri in plus la talie, dar, de asemenea, îmbunătățirea și consolidarea coloanei vertebrale.

exerciții japoneze pentru pierderea in greutate cu role

• Pentru a efectua sala de sport va avea nevoie de un prosop, fir puternic și câteva minute de timp liber.
• Respiratia în timpul exercițiului ar trebui să fie profundă și netedă.
• pierdere în greutate efectivă este considerată a fi un proces, în cazul în care, împreună cu sala de sport observa dieta japoneza.
• În conformitate cu regulile japoneze gimnastica dieta exercitarea ar trebui să fie efectuată pe o suprafață solidă, cum ar fi podeaua.
• Gimnastica este de asemenea potrivit pentru o masă de masaj sau pe canapea.

Inainte de clasa prosop răsucit într-o rolă strâns și se fixează firul său gros, în scopul de a se preveni căderea în afară. Apoi aseaza-te pe podea și pune o pernă pentru spate inferior. Încet inferior spate, în timp ce țineți înapoi prosop răsucit mâinile - ar trebui să nu alunece în jos partea din spate.

În poziția culcat pe spate, picioarele despre umăr lățime în afară, cu degetele de la picioare ar trebui să se atingă între ele. Dacă, din anumite motive, degetele „pleacă“, ei nu pot lega firul prea strâmt. Apoi, îndreptați mâinile, cu palmele întoarse în jos, și degetele mici de model de inter-blocare. Organismul se relaxeze, să ia o respirație profundă, și timp de cinci minute, să ia o poziție fixă. Înainte de clasă, puteți activa o muzică clasică liniștită și lumânări de lumină, lampă aromă.

Regula pentru începători

Din cauza sarcinii grele asupra coloanei vertebrale în timpul primei sesiuni a gimnasticii japoneze exerciții pentru pierderea in greutate poate provoca disconfort, furnicături sau dureri în spate. Deci, pentru a începe ar fi suficient pentru a efectua exerciții timp de două sau trei minute. La sfârșitul meditației nu este recomandat să faceți mișcări bruște. Este mai bine să se întoarcă la o parte, stai jos, și apoi ridicați încet carcasa corpului.

Video: prosoape strânge stomacul! - Toate bune Buda - Numărul 626 - 30/06/15

Explicația această pierdere în greutate eficientă constă în faptul că exercițiul este construit pe principiul de întindere, la o întindere decât coaste aici și nu musculare. Pentru a obține rezultatul dorit al gimnasticii japoneze ar trebui să se angajeze într-o lungă perioadă de timp.

Profesia trebuie efectuată în fiecare zi, dimineața. Dacă faci gimnastica în seara, vă poate aduce corpul intr-o stare relaxată și scuti persoana de gânduri neliniștite, și de a îmbunătăți somnul.

Corectarea zonelor cu probleme ale corpului

Rezultatele din gimnastica japoneze depinde de structura individuală a fiecărei persoane. În timpul unei lecții, este de obicei posibil pentru a scăpa de doi centimetri la talie. Și dacă ai pus o rola de prosoape de talie mai mare sau sub piept, puteți cumpăra contururi mai accentuate ale acestor părți ale corpului.

Video: Metoda japoneză de pierdere în greutate pe platan

exerciții de respirație din China pentru pierderea în greutate: exercițiu