Sushi dietetice si role: retete

Unii oameni cred că femeile japoneze talie subțire elegant - acesta este un merit al dragostei lor pentru orez și fructe de mare. Și, în același timp, de experți nutriționale cred că sushi și role dificil digerat în stomac și poate provoca un set de perechi de kilograme în plus. Pentru vasele japoneze nu au fost reflectate negativ în figură, nutritionistii recomanda consumul nu mai mult de douăzeci de bucăți de delicatese japoneze de zi cu zi. De exemplu, sushi caloric și role cu ton este de numai 14 de calorii, de la Avocado - 13 calorii din castravete - 12 calorii per bucata.

sushi dietetice si role: retete

Rolls cu castravete

Video: Cilindrii DIETETICE | NUTRIȚIE

Această opțiune este cea mai simplă și dietetice opțiunile de preparate japoneze. Castravetele, poate fi foarte util, pentru dieta celor care au grija de greutatea lor. 10 rețete pentru sushi conținut scăzut de calorii și role sunt foarte importante pentru a utiliza un orez special, deoarece are dreptul de consistență și nu se încadrează în afară. Dar dacă la îndemână, există doar uruială de orez obișnuite, se adaugă de obicei, oțet de orez și sos de soia. Acest truc permite rolei să fie uniformă, iar orezul nu se încadrează în afară.

• Orez fiert - 100 g,
• Nori - 1 frunză
• Castravete - 1 buc.

Imprastiati pe o foaie de netedă răspândit strat de orez fiert nori. Nu uitați să lăsați camera pe marginea să se rostogolească atunci când nori de strângere este bine lipit. In loc centrul fasii subtiri de castravete. Marginile stropite cu nori puțină apă și folosind tastatura începe să-și încheie piesa de prelucrat în rola. Se taie rola în opt bucăți egale și se servește cu sos de soia.

Scăzut de calorii sub formă de rulouri cu ghimbir

Video: sushi dulci și role cu fructe si boabe - bine, oochen delicioase!

Proprietățile benefice ale ghimbir a fost mult timp cunoscut de frumuseti japoneze. Datorită faptului că acest condiment ajută la accelerarea metabolismului si, astfel, arde grăsimi în mod eficient, ea și la această zi este considerată un instrument indispensabil pentru pierderea in greutate. Adevărat, înainte de a pregăti sushi și role la domiciliu, este necesar să se pregătească în avans.

• murături ghimbir

Pentru decaparea auto folosind 200 de grame de rădăcină de ghimbir purificată și jumătate de cană de oțet de orez (roșu), cu adaos de două linguri de zahar si un praf de sare. Oțetul se toarnă într-un recipient mic și trimiterea lichidului pe placă. Rezista fel de mâncare cu sosul pe foc lent, până când, până când se dizolvă zahărul.
Apoi mici bucăți de ghimbir tocat și se toarnă sosul fierbinte, apoi se răcește la temperatura camerei lichid. În sosul rece cu ghimbir deja adus la foc moderat la fierbere și să continue să se fierbe timp de încă o jumătate de oră. ghimbir marinat este gata de utilizare! Dacă prepararea de ghimbir nici un moment, acest produs poate fi achiziționat în magazin.

Fierte cereale de orez pana cand se inmoaie. Pentru orezul în care nu maruntite la Rolla sfârșitul gătit în adauga sosul de soia, se amestecă bine.
Împrăștiați pe o saltea bambus nori, apoi, pornind de la centru, se distribuie uniform Fig. Stand înapoi de la marginile unei foi de cinci milimetri pe nori, de cealaltă - zece. In mijlocul passpoilului de ghimbir murat, apoi răspândit castravete julienne. Laminate într-o Nori rola strâns, apăsați ușor în jos cu mâinile. Rola elastic este tăiat cu un cuțit ascuțit pe piesele portii, repartizate pe un role plate și hrănite cu felii de ghimbir.

Rolls cu avocado

Fig se spală cu apă rece, apoi se fierbe la pregătire. In terminat cerealele se toarnă zahărul și se toarnă în oțet de orez. Castravete și avocado se taie în fâșii. mâinile înmuiate în apă răspândit orezul pe foaia de nori. Se pun feliile de avocado si castravete. Wrap gata să se rostogolească într-o rolă, apăsați în jos pe nevoia de mâini. Pentru a face mai ușor să taie în bucăți rola, cuțit ascuțit muiată în apă rece.

role dietetice pe baza de pâini

Pentru prepararea de sushi delicios și role pot fi folosite, chiar și un set minim de produse. Opțiunea rostogolește pâini perfecte pentru a alimenta, la micul dejun sau ca o gustare pentru masa festivă. În plus, pentru a primi un tratament are un gust dulce si cel mai important, un conținut scăzut de calorii!

Înainte de a crea o pâine role acasă de pre-preparate - au nevoie să se înmoaie. Pentru a face acest lucru, fiecare felie de pâine unse brânză de vaci. Shift piesa de prelucrat pe o farfurie, castron de acoperire cu folie de plastic și toată noaptea a trimis pe un raft în frigider.
În dimineața zilei de fundație moale pentru role din nou unse cu brânză de vaci. Apoi, începe de umplere de umplere: în mijlocul a pus câteva fâșii subțiri de pește și câteva felii de castravete. Ori pâinea într-un tub și grătar rola securizate sau scobitoare.

role de legume pentru pierderea în greutate

Retete de sushi dietetice și role sunt obținute mai ales gustoase și sănătoase în cazul în care acestea sunt realizate din produse proaspete și naturale. De exemplu, sub formă de rulouri cu legume umplute cu ardei gras, morcov, castravete sau avocado, și, uneori, chiar și de un amestec de vitamine.

Se spală cu apă și se usucă pe prosoape de hârtie clopot piper, castraveți și morcovi taie alternativ fâșii nu groase. Se amestecă ingredientele, se adaugă într-un amestec de legume de salată verde fin tocat. Apoi, se toarnă orez fiert.
Pentru umplutura de legume calitativ învelite în hârtie de orez, acesta din urmă trebuie să fie înmuiate. La aceasta se toarnă într-un recipient mare de apă caldă, muiată în foi lichide de hârtie de orez. După ce este plasat pe o placă plană sau o scândură de lemn. Se umple umplutura rola de legume.
Cel mai bine este să-și încheie rolele într-un plic aceeași tehnică care utilizează clatite umplute cu carne de torsiune. Ca un sos pentru legume Rolle pot fi hrănite marinată aromat de semințe de var și sos de soia și susan.