Gimnastica in osteocondrozei

Pentru prevenirea și tratamentul bolilor degenerative de disc, o componenta importanta este sala de sport, care include exerciții sistematice care îmbunătățesc circulația sângelui și musculare metabolismul, și mai mult - un efect pozitiv asupra psihicului pacientului.

Mare plus de gimnastica medicala in osteohondroză, există posibilitatea de seturi de exerciții în orice moment al zilei pentru un om.

Dacă în timpul executării exercițiilor, există senzații dureroase, nevoia de a reduce amploarea și intensitatea lor sau opri complet execuția.

Gimnastica pentru a aduce cel mai mare impact pozitiv, ar trebui:

• în fiecare zi pentru a face exercițiile într-un ritm lent, fără a adăuga propriile lor de viteză și intensitate;
• încărcare (numărul de ori greutatea) necesare pentru a crește treptat;
• nu ține respirația în timpul complex de exerciții;
• consultă în mod regulat cu un specialist, nu să se ascundă de ea aparut in timpul gimnasticii disconfort.

Exerciții pot fi împărțite în trei grupe. Primul set de exerciții utilizate pentru efect de restaurare (în prezența durerii în spate), numarul de repetitii de 8 până la 10 ori.

1. Intinde-te pe spate și deschide și închide o parte, îndoind piciorul paralel.
2. Indoiti piciorul de la genunchi, un alt cot și înmuia, alunecare pe suprafata. Urmatoarea - schimbare ritm.
3. Ridicați mâna dreaptă în sus și în jos, apoi îndoiți coatele înainte și înapoi și să facă o mișcare circulară.
4. Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii și rupe departe de suprafață, fără îndoire partea inferioara a spatelui si pelvisului.
5. Îngenunchează palmele concentrându-se pe pat vygnite înapoi în sus, și apoi a reveni la poziția sa inițială, dar nu se îndoaie la brâu în jos.

În a doua etapă, care are drept scop întărirea mușchilor spatelui, adăuga noi exerciții, iar numărul de repetiții a crescut la 15-20 de ori.

1. În picioare pe genunchi divorțați în mână, se sprijină mâinile pe podea. Apoi opriți din dreapta și din stânga mâinile ridicând simultan (de exemplu, atunci când virați la stânga - dreapta de ridicare) în sus.
2. Fără a părăsi situația anterioară, la rândul său, pentru a ridica picioarele.
3. Stai într-un scaun cu un spate, pestera, astfel încât spatele să atingă partea de sus a scaunului, apoi se ridică și se aplece înainte. deturnări și pante alternative.

În cazul în care durerea a retras, este imposibil să se oprească gimnastica - ar trebui să stabilească rezultatul.

1. Intinde-te pe spate și pompat dvs., presat la picioare abdomen.
2. Stau în poziția anterioară, unghi drept îndoiți genunchii. Se înclină ambele picioare, în primul rând dreapta, apoi la stânga.
3. Intins pe stomac, apoi ia degetele opritor și palmele în podea. Încrucișează brațele sale, până la îndreptare spate (aplecându, du-te pentru a opri în picioare).

La finalizarea exercițiului, ar trebui să se întindă timp de cinci minute să se odihnească mușchii.

gimnastică medicală în osteohondroză și să respecte toate recomandările medicului, pentru a ajuta pacientul rapid și pentru o lungă perioadă de timp pentru a uita de boala.

Dar, desigur, pentru cele mai bune rezultate, înainte de a începe să se angajeze în fizioterapie este mai bine să ia un curs de tratament de masaj, cel puțin 7 sesiuni. Și, cel mai trec printr-un tratament complex cu punctul de acupunctura masaj al spatelui. Efectul acestui tratament în osteohondroza va depăși toate așteptările.

În cele din urmă aș dori să fii sănătos și nu uitați că durerea de spate este doar începutul problemelor coloanei vertebrale și este mai bine să nu întârzie această boală și a scăpa de ea până când starea coloanei vertebrale nu este agravată și nu au ajuns la protruzie disc intervertebral, și chiar mai rău pentru hernie.

Citește mai mult: masaj de spate.