Exerciții de respirație din China pentru pierderea în greutate: exercițiu

Video: Fii Slim! / exerciții de respirație pentru pierderea în greutate rapidă și curățare a corpului

Timp de mulți ani, China a dezvoltat în mod activ practica de respirație corectă. Nu au nevoie de o sală de gimnastică pentru a face exerciții de respirație Tszyanfey. La ocuparea forței de muncă și punerea în aplicare de sfaturi regulate te scapa de excesul de greutate.

Video: Tszyanfey - exerciții de respirație din China "grăsime Throw"Qigong-ul ..

exerciții de respirație din China pentru pierderea în greutate: exercițiu

În timpul orelor de mișcările tale ar trebui să fie relaxat, astfel încât ai nevoie de un haine mari. Deconectați de la gânduri nedorite și îngrijorările. Relaxați-vă și concentrarea continua cu studiile.

Video: gimnastica chineză. Lecția numărul 4 Sport Locuințe Znay VSO

"Wave"

Întinde-te pe spate. Genunchii îndoite, picioarele sunt rovnenko. O mână este pe piept, celălalt - pe abdomen. Ajută-mânuțele când respiri. Nu vă grăbiți, respiră adânc aer, trage burta și ridicați zona pieptului. Ia 1-2 secunde ții respirația și du-te pentru o expiratie completă. zona pieptului trage expirația, burta si acest lucru se umflã timp. Menținerea unui ritm regulat al respirației. Asigurați-40 respirații complete. Respiratia un pic încetini, în cazul în care există o ușoară amețeală.

"Frog"

Nu numai că ajută să piardă în greutate, dar reface sistemul nervos central. Pentru a efectua exercitarea nevoie de un scaun confortabil scăzut. Convenabil aranja pe ea, setați picioarele latimea umerilor. Unghiul format între femurului și tibiei, lăsați-l să fie directă sau un pic ascuțit. Pune coatele pe genunchi, mâna stângă într-un pumn ori (bărbați - mâna dreaptă). Fist cu cealaltă mână înțeles. Uprites frunte pumn, ochi aproape și să se relaxeze. Când sunteți gata, continuați să-și exercite. Se umple stomacul este complet cu aer și, în același timp, inhalare alternativă și gura expirația și nas. Întârziere 1-5 secunde respirație. Continuați exercițiul timp de 15 minute. Poate exercita de trei ori pe zi. Pieptul ar trebui să crească în mod egal, iar abdomenul, complet umplut cu aer aspirat, etc.

"Lotus"

Situat în postura de Buddha pe podea sau pe un scaun mic. Exercitarea - Meditație. Inchide ochii si relaxeaza-te. Nu există gânduri străine nu ar trebui să fie. Așezați mâinile palmele în sus pe picioare. La femei, stânga-sus, și bărbați - dreapta. Spatele este drept, umerii prăbușit bărbia ușor coborâtă. Efectuați exercițiul în 3 etape. La primele 5 minute de respirație profundă, plat și de formă alungită. Nu de mult pentru a ridica piept și abdomen. Trebuie să se adapteze respirația. După 5 minute, această parte a încerca să respire în mod natural și ușor. relaxare pe expiratie. Acordați-vă o respirație profundă și discretă. În ultima etapă, care durează 10 de minute, respirația normală, fără un control asupra adâncimii și ritm.

Video: Gimnatika Qigong slăbire Partea 1

Contraindicații. Dacă aveți probleme în plămâni și scurtarea respirației, hipertensiune arterială, boli ale coloanei vertebrale și, dacă ați avut recent o intervenție chirurgicală, se abțină de la exerciții de respirație.
Respirăm în mod corespunzător și de a pierde în greutate!