De ce există stres

Video: De ce este stresul? Torsunov OG

Cauzele și moduri de a face față stresului. Cum ar trebui sa mananc in situatii de stres.

Cuvântul de stres astăzi a intrat ferm lexiconul nostru. Cei mai mulți oameni cred că este problema lor. Dar nimeni nu crede că este sensul acestui concept.

Ce este stresul

Corpul nostru nu poate lucra la limita de putere, fără pauze de odihnă. Și asta e modul în care majoritatea dintre noi vii. Organismul are nevoie de echilibru, secvențierea de tensiune și de recreere.
Stresul poate fi atât externe, cât și interne. stresul extern - este orice stimuli externi care acționează asupra noastră din exterior. stres intern - aceasta este ceea ce ne afectează din adâncul corpului.

Factorii externi care cauzează stres - acest mediu sărac, și o varietate de obiceiuri proaste, exerciții de back-rupere, și tragedii personale, certuri, și chiar expunerea prelungită la soare.

Factorii interni depind adesea de noi, dar încă nu foarte bine dincolo de controlul nostru. Aceasta este o alergie alimentara, si anomalii ale sistemului imunitar și endocrin, și mâncare bună nu este suficient, și ca o consecință - o lipsă de vitamine și minerale.

Foarte des ne, fără să ne dăm seama, vom lua decizii greșite, care provoacă stres. Acest lucru se aplică și obiceiurile proaste, și probleme în relațiile cu ceilalți, și chiar și ecologie - ne-am alege locul nostru de a trăi. Același lucru este valabil și pentru consumul de alcool, precum și expunerea frecventă și lung la soare, și de stres nejustificate la locul de muncă.

Efectele stresului asupra corpului nostru

Impactul stresului este considerat a fi dăunătoare pentru organism. Vom înțelege de ce. Această reacție este inerentă naturii corpului nostru. Chiar și în timpul oamenii din epoca de piatră pentru a vâna animale sălbatice fug de ea se datorează stresului.
Când este o situație extremă, crește concentrația de hormoni în sânge, care reglementează livrarea energiei la locația dorită a corpului. Prin urmare, oamenii primitivi au timp sau ucide un animal, sau să fugă.

Video: De ce există depresie la femeile gravide?

Noi, cu toate că noi nu merg la vânătoare de animale sălbatice, răspunsurile fiziologice au rămas aceleași. Corpul vine în vigilenței și mușchi primește o cantitate mare de glucoză. În același timp, se înregistrează o creștere a ritmului cardiac, dificultăți de respirație - pentru că mai multe pompe de sange inima, cei mai mult pe oxigenul necesar. Splina accelerează, de asemenea, ritmul de lucru, a crescut de coagulare a sângelui (în caz de vătămare).

Elevii se dilata in timpul perioadelor de stres pentru imbunatatirea vederii, digestia incetineste de dragul de conservare a energiei pentru creier și mușchi. natura Stresul destinat numai de dragul de un timp scurt pentru a permite organismului de a face acțiunea. După aceea are nevoie de odihnă adecvată pentru a recupera (așa cum a făcut strămoșii noștri - otdahali dupa vanatoare). Trebuie să învețe să se relaxeze, deoarece organismul nu poate fi într-o stare de alertă ridicată tot timpul. Atâta timp cât el nu rezista - ceva în mod necesar polamat.

Dacă noi nu dau restul corpului, începe să caute opțiuni pentru el însuși. Acesta reduce nivelul de glucoza din sange creste presiunea arterială - și totul se întâmplă într-un caracter aleatoriu. Dar noi nu dau organismului de a se adapta, vom începe să ia o varietate de medicamente, prin aceasta numai exacerbarea stării lor.

Permiteți-vă nutriție adecvată în timpul perioadelor de stres. Nu ar trebui să frece pe dulciuri, stimularea temporar starea de spirit, nu bea cafea sau ceai negru puternic - mai bine te face în stare proaspătă sau în cazuri extreme cumpăra suc în pachet. Este nevoie de o mulțime de mare beneficiu pentru organism.

Schimbarea dietei. Este necesar să se excludă din meniuri grase lor, prajite, alimente afumate, băuturi carbogazoase. Consuma cat mai multe fructe si legume, nuci, brânză, miere și, desigur, lapte și produse lactate.