Secretele tinerilor tibetani. Lamas

Aceste exerciții sunt accesibile pentru toată lumea, util pentru toți - pentru bărbați și femei, pentru toate vârstele.

Video: Longevitatea călugări tibetani | Elixir de tineret Rețetă | # Eliksirmolodosti #edblack

Acest sistem de exercițiu a fost descris pentru prima dată în cartea lui Peter Kelder, care a fost publicată în 1938, în limba engleză, și apoi, în 1994 - în limba rusă. Autorul scrie că este o practică străveche tibetan ritual - practica secretă a Lamas tibetane, care a folosit pentru a păstra sănătatea și pentru a obține tinerețea veșnică. Timp de mii de ani, a fost păstrat în mare secret.

• secretul tineretii - Exercitiul 1.
• secretul tinereții - Exercițiul 2.
• secretul tinereții - Exercițiul 3.
• secretul tinereții - Exercițiul 4.
• secretul tinereții - 5 exercițiului.
• secretul tinereții - 6 exercițiului.

secretul tineretii - Exercitiul 1.

Video: curatarea organismului cu orez / Lamas tibetane secrete / curățare orez

Stand mâinile drepte, diluat cu părțile laterale la nivelul umerilor, cu palmele în jos. Încet se rotească în sensul acelor de ceasornic (privit de sus). Suficient pentru a începe cu doar câteva ture (înainte de declanșarea ușoară amețeală), în cele din urmă va fi posibil să crească treptat numărul de rotații și viteza de rotație.

secretul tinereții - Exercițiul 2.

Acest exercițiu se efectuează imediat după prima. culcat pe spate - poziția de pornire. Expirați. Presat mâinile ei pe podea, în același timp cu suflarea să ridice capul, presat bărbia sternului, apoi ridicați piciorul drept în sus, păstrând pelvisul de la podea (genunchi nu îndoiți). Apoi coborâți încet picioarele și capul pe podea, relaxați-vă - Expirați. Repeta exercitiul de mai multe ori.

secretul tinereții - Exercițiul 3.

Poziția de început - în genunchi, sprijinindu-se pe partea din față a genunchilor stopy- și picioarele pe umăr lățime în afară, palmele se află pe partea din spate a coapselor. Înclinare capul înainte, apăsând bărbia sternului - un expirația. Lăsați-vă capul cu mâinile pe șolduri - o respirație. Repeta exercitiul de mai multe ori.

secretul tinereții - Exercițiul 4.

Poziția de plecare: așezat pe podea, trageți piciorul drept înainte, latimea umerilor picioarele, palmele se rezeme podea, degetele înainte. Coborâți capul înainte, apăsând bărbia sternului - și expirați. Apoi, ia capul înapoi la limita și, în același timp, poate ridica trunchiul la o poziție orizontală - o respirație. Mult tulpina fiecare mușchi din corp, și apoi relaxați-vă și pentru a reveni la poziția cu bărbia presată împotriva sternului. Repeta exercitiul de mai multe ori.

secretul tinereții - 5 exercițiului.

Poziția de pornire-accent zac surpate, sprijinindu-se pe mâinile sale și partea din față a piciorului, fără a atinge distanța kolenyami- podea între mâini și picioare - puțin mai lată decât lățimea umerilor. Lăsați-vă capul înapoi la limita, îndoiți - expirati. Apoi, mutați într-o poziție "munte", Șeful de presă bărbie sternului - respirația. Repeta exercitiul de mai multe ori.

secretul tineretii - Exercitiul 6 (final).

Stai drept, picioarele umăr lățime în afară. Face o respira profund pe nas. Apoi viguros expiri, îndoiți înainte, odihnindu mâinile pe capul lui coborâtă koleni- ("jalandhara bandha"). Strângeți mușchii anusului și organele genitale ("Mula bandha"), Perineu și simultan împinge afară aerul rămas și pentru a strânge abdomenul inferior "uddiyana bandha". În timpul respirației expirati să urce până la poziția de pornire, desen în continuare abdomen, mâinile pe șolduri. Să rămână în această poziție până la sfârșitul natural (fără tensiune și dispnee) respirație.

Repeta acest exercitiu de mai multe ori, dar nu mai mult de 9 repetări.

Recomandări pentru exerciții - câteva secrete:

• Acest set de exerciții pentru returnarea și păstrarea tinerilor ar trebui să fie efectuate de zi cu zi. Prima săptămână este suficient pentru a repeta fiecare exercitiu de 3 ori. Apoi se adaugă în fiecare săptămână de 2 repetari. Astfel, în a doua săptămână de a face 5 repetari din fiecare exercitiu, 3-lea - 7 repetiții și așa mai departe, până când numărul de repetiții ajunge la 21.
• Concluzionând, al șaselea exercițiu se repetă într-un singur ciclu, nu este mai mult de 3 ori. Prin urmare, numărul total de repetiții este de 21 x 3 = 5 + 108, care este un ciclu complet, care necesită în mod obișnuit de 10-15 minute. În viitor, cu unele de formare puteți efectua un ciclu complet dimineața și una - în seara.
• Face cel mai bine în dimineața și seara - la răsăritul soarelui și zakate- pot fi, de asemenea, implicat în a doua zi. În fiecare serie trebuie să includă în mod necesar toate cele șase exerciții, efectuate strict în secvența următoare. nu se poate rearanja exercițiul. Puteți apela numărul dorit de repetări în timpul zilei - pentru 2 sau 3 sesiuni. De exemplu, 9 repetari în sesiunea de dimineață și 12 - în seara, dar nu împiedică în nici un fel de suprasarcină și surmenaj. După efectuarea a două exerciții puteți face un pic de pauză, și apoi să continue repetarea sfârșitul ultimului exercițiu.