Mic dejun corect

în fiecare dimineață la trezire, celulele corpului nostru sunt epuizate după somn, ei au nevoie de umiditate și de energie. Este necesar să le satisfacă și, desigur, cel mai sigur mod de a face acest lucru - pentru a pregăti un mic dejun adecvat, care ar trebui să conțină proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și multe substanțe nutritive.

Video: Avem micul dejun împreună - terci de orz

Primul exemplu corectă și mic dejun sănătos - terci de orez, hrișcă, ovăz, mei, miere, lapte, condimente diverse, cum ar fi scorțișoară și piper alb. Acesta este un plin de alimente carbohidrati, foarte util și nu conține o mulțime de calorii, dar va taxa pentru a doua zi.

Video: grâu cereale pentru micul dejun

Al doilea exemplu - un mic dejun cu proteine ​​și carbohidrați. Această opțiune numărul unu, dar cu adaos de brânză, ouă, pește, păsări de curte. Un astfel de mic dejun oferă pe deplin corpul cu energie și toate cele necesare.

Video: Mic dejun pentru un atlet - cea mai importantă masă.

La utilizarea produselor alimentare de zahăr din sânge este normal, și vă va oferi corpul cu materialele necesare.

Puteți ridica o mulțime de opțiuni de mic dejun dreapta. Încercați o varietate de mic dejun și de a face alegerea dvs., este cel care este cel mai potrivit.

Video: Anna Netreba. Mananci dreptul de micul dejun?

Este important să spunem mai multe despre câteva lucruri. Acordați întotdeauna o atenție pentru a stabili dacă sunteți plin după o masă, cât de mult efort și energie la stânga, după ce mănâncă mâncarea.

Dacă doriți să piardă în greutate și cifra de plumb în ordine - mânca bine, nu refuzați alimente, și veți vedea că mai mult vă luați mâncarea, cu atât mai rapid greutatea va scadea in fiecare zi. Și, în aproximativ o lună va simți mare și pentru a obține forma dorită. Mănâncă pentru sănătatea ta!