Dieta terci dieta: rețete

Video: dieta fulgi de ovăz. La -7 kg pe săptămână. Meniu dieta de ovăz pentru o zi

Nutriționiștii și experți din întreaga lume sunt încrezători că utilizarea frecventă a cerealelor contribuie la starea normală a organismului. Acestea sunt considerate a fi utile și pentru a ajuta în lupta împotriva multor boli. Într-adevăr, datorită fibre, care curăță intestinele și este excretat în organism toate acumularea dăunătoare, pentru a se îmbunătăți sănătatea lor și să piardă în greutate. fierte în mod corespunzător terci și mâncat la un moment dat, se afișează toate zgurii din intestin, care este un impact nociv asupra sănătății. Există o mare varietate de cereale, care sunt foarte utile și de a ajuta organismul să funcționeze bine și să ofere toate substanțele nutritive utile. In zilele noastre, toate folosite pentru a mânca alimente sănătoase nu este diferit care infunda corpul și pe cereale aproape uitate, și numai câștigă în greutate în plus și stare de rău, încep să se întrebe. Unii oameni se întreabă dacă într-adevăr ajuta terci să piardă în greutate, și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră. Dar să se îndoiască nu este necesar, dacă vă aduceți aminte cu atenție că în zilele noastre vechi bunica a încercat să gătească diferite terci în fiecare zi și vorbesc despre proprietățile benefice. La urma urmei, a fost mult timp observat, ceea ce este utilizarea de terciuri și modul în care acestea contribuie la restabilirea sănătății, și extinde tineretea. Chiar și cele mai bine cunoscute actori și actrițe de multe ori a recurs la utilizarea de cereale dietetice, în scopul de a pierde in greutate si uita-te tineri și frumoși. beneficiu cereale este enorm, pentru că taxa organismul cu energie și forță. De aceea, nutritionistii recomanda să folosească diferite cereale, care va furniza organismului cu substanțe utile. Slăbire trebuie să mănânce cereale conținut scăzut de calorii, care au murit poftei de mâncare, și să dea senzația de saturație. Superioritatea utilitatii si caloric ridicat considerate fulgi de ovăz, hrișcă, orez, mei, grâu și orz terci.
Consumul de fulgi de ovăz poate ajuta organismul pentru a obține nutrienți, carbohidrați. Dacă este să mănânce în dimineața, atunci este capabil să perceapă o persoană cu energie și vivacitate. Acesta poate fi gătită ca apă purificată și lapte degresat.
Hrișcă domină o mare cantitate de nutrienți, vitamine, și are o mulțime de fier, mangan. Utilă în special hrișcă cei care suferă de anemie, diabet si obezitate.
Rice - mancarea preferata a japonezilor, care sunt considerate a fi de lungă durată și, prin urmare, nu a excesului de greutate. Acest lucru cu cereale bogate în amidon și conține de asemenea alte substanțe utile. Are putine fibre, astfel încât este ușor de digerat și bine digerate.
Due Perlovka, puteți curăța intestinele, iar acest lucru va elimina senzatia de foame. Cerealele conține o mulțime de minerale și vitamine, în special în grupa B
Pentru a întineri corpul dumneavoastră și vă puteți pierde în greutate în fiecare zi pentru a mânca terci de orz, care conține o substanță capabilă de a elimina toxinele și satura toate materialele necesare. In plus, folosind o astfel de mizerie, nu există nici o teamă bolnav boli grave. Și, în plus, ajută pentru a inhiba orice neoplasme și are proprietăți anti-îmbătrânire.
Nu ar trebui să uităm de mămăliguță foarte util, care va umple corpul de fier, potasiu, calciu. Datorită proprietăților speciale ale porumbului, întineri celulele corpului și nu este permis să crească și tumori.
Meiul conține o mulțime de uruială de potasiu, fosfor. În utilizarea de multe ori, vă puteți îmbunătăți viziune perfect pentru a pierde în greutate și de a consolida sistemul nervos.
O varietate de terciuri dietetice pentru pierderea in greutate si o mulțime de rețete, dar puteți alege pe cele care sunt mai potrivite. Tot ce trebuie să se pregătească pe apă sau lapte degresat, și apoi, dacă doriți, puteți adăuga fructe sau miere.
Am ales cele mai bune 10 rețete terciuri pentru pierderea in greutate. Oricine poate încerca toate sau la alegere.
terci 1. Hrișcă cu castraveți și dovlecei aburit.
1,5 litri de sticla de apă fiartă cad hrisca adormit și se fierbe timp la temperaturi ridicate și la 11 minute pe low. Eliminați de la căldură și să infuzat timp de 14 minute. În terci cald fin tăiat castravete și dovlecei aburit. Puteți adăuga un pic de ulei de masline.
2. Oatmeal cu adaos de mere și piersici
Apa dura de trei ori mai mult decât fulgi. Aducându-l la fiert, se toarnă fulgi și scurt bucătar la foc mare și 6 minute pe low sub capac. În budincă refrigerate fin tăiate mere verzi și pulpă de piersici.
3. cereale Orez cu adaos de suc de roșii proaspete și spanac.
Figura coborât în ​​apă adusă la fierbere și se fierbe timp de un capac etanș, așa cum gătește perechi. În primul rând fiert timp de câteva minute la foc mare, apoi, în medie, la 6 minute și 8 minute într-o liniște. Am pus deoparte terci și să se ridice în picioare prin timp, se adaugă un pic de suc de roșii și spanac tocat fin.
4. Mamaliga cu busuioc, dovlecei, roșii și diverse plante aromatice.
Gătitul ar trebui să fie în caserola pentru un gust mai bogat. apă Nalem și aduce acasă la fierbere, apoi se toarnă uruială de porumb. Se acoperă cu capac și se fierbe la foc mic timp de 28 minute. După timpul alocat pentru gătit, acesta este îndepărtat, și să dea fiertură, și apoi se taie în fâșii de busuioc, diferite verdeturi, roșii și dovlecei ca un fel de mâncare aburit.
5. lapte hrișcă dietetică cu adaos de miere mai și scorțișoară.
Se toarnă jumătate din oala la fiert laptele și du-te la culcare un pahar de hrisca. Gatiti peste foc mediu timp de 13 minute. Am pus deoparte și să dea să se răcească și apoi se adaugă câteva linguri de miere în luna mai și un pic de scorțișoară.
6. terci mei Lactic cu dovleac, fructe uscate și frunze de mentă.
În laptele care fierbe se repede uruială mei sunt bine spălate și fierte pentru un timp, apoi se adaugă pulpa de dovleac. După 11 minute, puteți adăuga fructe uscate și un pic fiert. Într-un terci pic refrigerate adăuga frunze de menta, miere hrisca, este pentru dulceață, un gust plăcut și miros.
7. terci de orz bogat cu bucăți de morcov, sfecla si ceapa verde.
Înainte de a începe uruială de gătit trebuie să fie bine clătite și se înmoaie în apă pentru un timp pentru umflarea. După câteva ore de preparare terci și se fierbe timp de 38 minute. Masa gata se toarnă tocat, morcovi si sfecla de pre-fierte. Și se poate adăuga ceapa verde apoi indesate și ulei de porumb.
8. Fructe terci de orez.
Rice apa fierbe timp de 22 minute, apoi puse deoparte și se adaugă bucățile de carne grapefruit, căpșuni și zmeură. Totul se amestecă bine și pot fi consumate.
9. Varza-orz terci.
Naberom apă și se pune pe foc, varză nashinkuem fin și se aruncă în oală. Câteva minute mai târziu vom cădea uruială de orz adormit și se fierbe până la 54 de minute pentru a evapora apa. Budinca terminat nalem un pic de suc de lămâie.
10. Fulgii de ovaz pe suc de grapefruit.
Ia părți egale de suc de grepfrut și apă, se adaugă fulgi de ovăz și se fierbe pe scurt. În cazul în care terci este gata, adauga la zmeura si caise pulpa. Porridge se dovedește gustoase și utile.
Fiecare are propriile sale cereale unice, proprietățile nutriționale și de sănătate, datorită cărora fiecare femeie va arata tânără și frumoasă. Și totuși ajută să piardă în greutate bine și să se retragă din organism nu sunt necesare toxine care sunt nocive pentru organism.