Cum de a alege un regim alimentar adecvat.

Video: Dieta sau SPORT - ce sa aleg?

Dietele de fapt, există multe. Cum să nu pentru a obține confuz și să aleagă cele mai inofensive și eficiente între ele?

- Principalul lucru pe care vreau să atrag atenția este starea dumneavoastră de sănătate. Este strict interzis pentru persoanele care suferă de obezitate numește în mod independent, o dieta. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au mai mult de obezitate si este asociata cu diabetul zaharat, hipertensiune arterială, boală cardiacă ischemică.
Numai după examinările și testele necesare dieteticianul este în măsură să facă o dietă corectă, care ajută la reducerea greutății, fără deteriorarea sănătății.

- În timpul selecției dieta trebuie să ne amintim că dieta trebuie sa contina alimente care sunt tradiționale pentru zona în care locuiți. Acest lucru se datorează faptului că organismul este obișnuit genetic pentru ei. Cel mai important lucru este faptul că studierea dieta foarte atent, trebuie să vă dea un răspuns sincer la întrebarea dacă va fi capabil să respecte viața sa. Deoarece cuvântul „dieta“ înseamnă un mod de viață.

Pentru a menține greutatea la un anumit nivel, în scopul de a preveni problemele cu tractul gastro-intestinal, ar trebui să fie hrăniți cel puțin de patru ori pe zi. În cazul în care intervalele dintre mese sunt mai durabile, atunci, indiferent de modul în care țineți vointa în mâinile sale, pofta de mancare se îngrașă. Prin urmare, o persoană care a încetat să se controleze, mănâncă chiar mai mult decât au nevoie să fie corpul.

Dar împărțit mese atunci cand mananci des, dar un pic, nu va însemna că peste si peste din nou, ei se găsesc la masă, ar trebui să mănânce câteva mese. O astfel de alimente este acceptabilă doar pentru trei ori, atunci când să mănânce micul dejun, prânz și cină. Toate celelalte mese ar trebui să consolideze numai corpul cu fructe, salate de legume și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Video: diete populare

Un alt punct important - aceasta este ultima masă, ar trebui să fie nu mai târziu de ora 19:00. La urma urmei, atunci când luați masa strans sau satisfacatoare, tractul gastro-intestinal nu are timp să se odihnească pentru noapte. Și, doar ceea ce ai mâncat în seara, în primul rând merge la grăsime. În cazul în care același produs mănânci dimineața, el arde în mod activ pe tot parcursul zilei. Nu e de mirare există un proverb: „Mananca micul dejun singur, cina imparti cu un prieten, o cina da la inamic.“