Exerciții de yoga pentru începători

lecții video pe yoga pentru începători vor învăța, cu ajutorul unei lecții special concepute, prima linie a corpului și a spiritului de excelență. La urma urmei, ce este yoga? - Acestea sunt exerciții speciale care promovează evoluția dezvoltării minții și a corpului prin mișcări line meditative în relaxare completă și de liniște, dar în același timp, forțat să lucreze aproape fiecare mușchi și organe - pentru a participa la procesul general.

În practică yoghină este utilizată în mod tradițional de către complexele respiratorii și practicile de meditație, care servesc la îmbunătățirea progresivă a stării organismului, curățare ea, fiind cheia pentru longevitate si perspectiva pozitiva asupra vietii.

Cum să încep?

Yoga pentru incepatori - aceasta se arunca cu capul în și clase de filozofie. În primul rând - să se familiarizeze cu principiile stabilite ferm pentru mine că noțiunea de cultură fizică și spirituală este de a avea un adecvat și util, trebuie să te pregătești mental pentru clase.

Uneori este suficient și simțind nevoia urgentă de a menține forma fizică bună, în ciuda faptului că nu ați decis definitiv dacă este de a face yoga sau mai potrivite pentru acest scop Pilates, dans, un alt fel de activitate.

Într-un caz particular, cu condiția ca yoga a provocat deja un interes cognitiv din cauza, posibilitatea de a afla mai multe se afla in calea procesului video sau sesiuni de teste în sala de gimnastică.

În cele mai multe cazuri, prima de a face practica rezolvate yoga, unul nu știe unde să-l înceapă, astfel încât întrebarea următoare este dată, în picioare la o răscruce de drumuri. Într-adevăr, în cazul în care cel mai potrivit pentru a începe? Cu „Sun Salutation“ simplu complex bine-cunoscut de propria lor? Dacă există un yoga special pentru incepatori, care permite de a face alinierea corectă a forțelor și a tensiunilor? Care ar trebui să fie rezultatele și cât de curând să-i aștepte? Sunt toate de yoga pot da un corp subțire sănătos, cu siguranță, sau a face cu faptul că numai un puternic Pilates? Poate practica yoga pentru a consolida sistemul imunitar și de a scăpa de răceli? Ce poate yoga pentru incepatori, care nu știu despre asta?

Vom încerca să răspundem la cele mai importante dintre aceste probleme și pentru a risipi toate neînțelegerile comune pentru a ajuta pe toți cei care au devenit primul interesat de yoga, foarte armonios să se angajeze pe o cale care poate (dacă face dreapta) oferă un adevărat rezultate excelente.

Prima dintre întrebările pentru cei care au decis în mod serios să se dedice studiilor științei - ceea ce este yoga? Yoga - un sistem foarte armonios și integrat de auto-descoperire, cu o istorie milenară, a venit la noi din India și alte țări din Orientul, în cazul în care există aproape întotdeauna în cadrul sistemului de perfecțiune fizică spirituale și religioase și umane.

In total sunt mai mult (cunoscut doar la noi) 20 de tipuri de yoga, fiecare dintre care are ca scop munca creativă cu acest lucru sau acel aspect al aspectului vieții.

Cei care practică în mod regulat yoga, obține rezultate este absolut uimitor - amintesc doar fachirii indian, petrece o experienta uimitoare pe rezistenta lor, inaccesibile pentru oamenii obișnuiți - un yoga ajută să te menții în formă unică. display-uri uimitoare de sănătate fizică și mentală, rezistență, dezvoltarea sporită a abilităților intelectuale, stres și un echilibru interior profund - toate dobândite practica yoga.

Mituri despre yoga care împiedică începe cursul

Acesta ar trebui să specifice unele dintre cele mai populare „mituri“ și concepții greșite despre yoga, care pot preveni un prim pas spre dezvoltarea sa:

1. Pentru a începe cursul, care doriți să fie în mod inerent flexibil, / subțire, au o pregătire fizică bună. De multe ori, mulți oameni se tem de a începe exercitarea doar din cauza ca ei insisi sau complete, sau nesportiva, nepregătit ia în considerare. - Aceasta este cele mai frecvente concepții greșite. Simțiți-vă liber pentru a începe să se angajeze cu orice nivel de stat și de pregătire, pentru că yoga are ca scop inițial la a face greutatea, flexibilitatea, natrenirovannosti optime! Deci, treptat, va inconștient, va dobândi în curând calitatea de care doar visat - armonie, rezistenta fizica, rezistenta, flexibilitate. yoga speciale pentru incepatori acolo exact pentru acest scop.

2. întrebări profunde curios de dezvoltare spirituală, nu puteți găsi răspunsuri în yoga, deoarece funcționează numai cu nivelul corpului fizic. De fapt, cel mai popular tip de yoga în Occident este Hațhayogăi (practica asane statice), prin urmare, este în măsură să dea impresia că aceasta este întreaga yoga. De fapt, - aceasta este o scară colosală, de învățare, sistem profund spiritual de auto-descoperire care poate oferi progrese enorme și eficacitatea în toate domeniile vieții tale. Cu toate acestea, în mod obiectiv dificil de a găsi o varietate de direcții spirituale pentru pregătirea practică, deoarece majoritatea de formare suficient de sănătate.

3. Practica yoga va necesita un timp foarte mare și un impact moral și fizic, iar acum este situația extrem de tensionată în muncă (studii) și un program încărcat. Într-adevăr începe să faci suficient de 1 o săptămână cu un grup sau, în modul de lipsa de timp, numai 5-10 minute de unul singur la domiciliu pe o bază de zi cu zi. După ceva timp, a primit primul efect de yoga, începe să aibă timp pentru toate, creșterea eficienței și eficacității acestora.

4. Yoga este scump - necesită fonduri care eu acum nu au. Uneori se consideră că nevoia de yoga mat este o formă specială, plata lunară pentru o lecție serioasă. - Nu e asta! Costul de centre de studiu este extrem de ieftin și nu necesită echipamente profesionale, de asemenea, să înceapă să practice yoga, puteți absolut gratuit la domiciliu.

5. Yoga - ocuparea forței de muncă pentru tineri și flexibile, cum poți începe să faci 60 de ani?! Începe să se angajeze la orice vârstă, chiar dacă fizic în imposibilitatea de a efectua asane simple, în primul rând, totul va veni cu timpul, fără a eșua! Cei care nu sunt în măsură să lucreze la toate cu corpul fizic, au la dispoziție o gamă largă de alte tipuri de yoga, care pot ajuta în depășirea dificultăților - acestea sunt diferite tipuri de meditatie, yoga, vizualizare, mantra yoga, și multe altele.

6. Yoga - unul din sport, astfel încât nu există nici o diferență fundamentală cu modelarea sau Pilates sale. Nu! Yoga - aceasta este doar parțial un punct de vedere superficial, - a lucra cu corpul fizic. - De fapt, este cuprinzătoare și aprofundată, ca doctrină. Și, ca atare, nu poate fi comparat cu nici un fel de activitate fizică, mai ales sport. Variind afacere cu ea de dragul de a aduce ei înșiși într-o formă fizică bună, vei atinge acest obiectiv. Dar, în paralel cu ea când ajunge la setul de rezultate cu adevărat miraculoase, care nu va permite acest sport normal.

există o sală de sport în medicina tibetană așa-numitele "cinci tibetani„De asemenea, pe acest subiect va fi interesant pentru a afla despre“exerciții de respirație pentru pierderea în greutate“.