Fructele de la RS: alege nu numai delicioase, dar, de asemenea, util

Video: Ce feluri de mâncare pot fi preparate din banane? Gustoase și sănătoase!

Ce fructe pot avea o mamă care alăptează, astfel încât să nu dăuneze copilului? Uită-te în această chestiune, femeia are grijă nu numai despre starea de sanatate a copilului ei, dar, de asemenea, poate evita potențialele probleme asociate cu corpul său în timpul alăptării.

Fructe si GW

Cele mai multe mame tinere, par să știe că una dintre cele mai importante sarcini în perioada alăptarea Este de a menține producția de lapte adecvată. În acest scop, potrivit nutriționiștilor, trebuie să fie proteine ​​vegetale, o gama larga in dieta mamei legume si cereale integrale. În plus față de aceste produse le recomanda pentru a adăuga la rația zilnică de 2 portii (aproximativ doua cani) de fructe si boabe care contin substante nutritive importante. Dar nu toate dintre ele sunt egale în compoziție. De aceea, trebuie să știți că puteți mânca de la mama care alăptează fructe pentru a menține lactația adecvată.

Video: Teoria conspirației."Cinci produse, din care îngrășarea" HD (02.10.2016)

Este necesar să se acorde o atenție deosebită fructelor, ceea ce poate provoca alergie. de fiecare dată mame dieta completat cu un nou produs, este necesar pentru a asculta corpul tău și să monitorizeze comportamentul rebenka.Takzhe trebuie amintit faptul că toate fructele și fructe de pădure în timpul alăptării, chiar dacă acestea sunt utile, pot fi dăunătoare în utilizarea excesivă a acestora.

Video: un mic dejun delicios și sănătos!

Fructele, afectează în mod pozitiv calitatea și cantitatea de lapte

Mulți au auzit zicala „Un mar pe zi tine doctorul la care nu se întâmplă“ Dar, pentru femei în timpul alăptării nu este una ușoară măr sau alte fructe. Orice fruct este diferit în compoziția de substanțe nutritive, vitamine și minerale, care este deosebit de important să se ia în considerare în timpul alăptării. Prin urmare, pentru fiecare mamă care alăptează trebuie să știe ce fructele pot fi folosite în timpul alăptării. În plus, unele dintre ele provoacă indigestie de la colici copil. Și într-adevăr mama poate plânge diaree sau, dimpotrivă, constipație. Și acest lucru are un impact negativ nu numai asupra HW, starea generală, dar, de asemenea, poate provoca probleme suplimentare în cazul în care, de exemplu, au postpartum hemoroizi.

Ce fructe poate în timpul alăptării? Care sunt cele mai eficiente pentru a ajuta umple furnizarea de nutrienți în corpul mamei, dar nu va face rău? Mai jos sunt listate opt fructe si boabe, care sunt cele mai potrivite pentru perioada de alăptare:

• măr - un furnizor fin de fier, calciu, acid folic si vitaminele A si C. Este important să se mențină o aprovizionare adecvată a acestor substanțe în corpul unei mame care alăptează. Partea de fier a hemoglobinei - principala proteina eritrocit care livreaza oxigen la tesuturi. După livrare este de multe ori observat o cantitate mică de acest element urmă în corpul unei femei. Prin urmare, alăptarea este necesară pentru a umple rezervele sale pentru a include în produsele alimentare dieta bogata in fier. În primele zile după naștere poate avea mere coapte, fierte la cuptor sau la microunde, dar în stare proaspătă este mai bine să intre în dieta de câteva săptămâni.
• pară - suculent și fructe coapte, bogate în fibre, ceea ce contribuie la funcționarea normală a intestinului mamei. Potrivit unor rapoarte, are efecte benefice asupra copilului tractului digestiv. Este demn de reamintit faptul că fructul nu este consumat pe stomacul gol, deoarece poate provoca probleme de stomac. Baked pere - o opțiune de desert minunat pentru o mamă care alăptează.
• caise - gustări dulci și netede, sunt o sursă de fitoestrogeni care mimează activitatea de estrogen din corpul femeii. Sa constatat că acestea stimulează producția de hormoni, care sunt responsabile pentru producția de lapte, creșterea cantității sale. Caisele sunt, de asemenea, bogate în calciu, potasiu, vitaminele C și A - toate acestea sunt necesare pentru dezvoltarea normală a copilului. Dar, de multe ori la copiii de la ei este diareea. Prin urmare, pentru a introduce fructele in dieta este mai bine, inițial sub formă de compoturi slab, uzvar.
• papaya verde - o sursă excelentă de substanțe care stimulează lactația. La 100 de grame de fructe, puteți adăuga spanac și morcovi, toate se toarna 1/2 cana de iaurt - un mic dejun mare pentru o mamă care alăptează.
• Afinele. Principalul avantaj al acestei berry - proprietățile sale antioxidante, precum și capacitatea de a preveni dezvoltarea anumitor boli in copilarie. Se crede că, afine, în comparație cu alte fructe, are cea mai mare activitate antioxidantă. Cu toate acestea, nu există date pentru un număr de aceste substanțe sunt ingerate prin laptele matern la copil. Prin urmare, ar trebui să fie, de asemenea, precaut.
• Banane. Potasiu - „super-importante“ urme de minerale pentru femeile gravide, dar, de asemenea, în timpul alăptării relevanța acestuia nu este redusă. În timpul alăptării, este necesar să se mențină fluidul normal și echilibrul electrolitic. Pentru aceasta potasiu ar trebui să ajungă într-o cantitate de 5,100 miligrame (o banana medie conține aproximativ 450 mg) în corpul mamei. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să „se transforme într-o maimuță.“ Essential oligoelementelor gasite in alte produse alimentare, cum ar fi cartofii.
• Avocado. Mulți oameni cred că este o legumă. Dar, în ciuda aspectului său, el este de fapt un fruct care conține o mulțime de potasiu (mai mult de o banana). În plus, avocado la o mamă care alăptează - o excelenta sursa de proteine ​​vegetale.
• pepene galben. Datorită apos sale crește lactației și îmbunătățește metabolismul, în plus, conține cantități mari de vitamina C. lot sa pastă de carbohidrați ușor digerabili, care permite mamelor să umple rezervele de calorii în timpul alăptării.

Nu toate fructele ar trebui să fie consumate într-o singură bucată, puteți mash, adăugând la cheagul, unele în valoare se coace în cuptor, care nu va pierde substanță valoroasă, moale, le absorbi cu ușurință. Puteți face, de asemenea, sucuri, în același timp, să nu uitați să le dilua cu apă. Compot de fructe uscate - o bună modalitate de a preveni constipatia. Consumul de fructe în timpul alăptării, în prima lună, este de dorit numai de origine locală, la care mama folosită pentru încă din copilărie, și abia mai târziu a trecut la exotice.

Fructele care necesită o atenție specială

O altă întrebare, care este de a înțelege - ce fructe și fructe de pădure ar trebui să fie excluse din dieta? Cum de a găsi medici, dieta de zi cu zi a mamei hrănire trebuie să conțină cel puțin 300 - 400 de grame de fructe sau fructe de pădure. Acesta oferă o serie de corpul ei și urme de elemente esențiale ale copilului, vitamine si alte elemente nutritive.

Cu toate acestea, nu toate fructele au aceleași avantaje, iar unele dintre ele pot afecta copilul. Este important să ne amintim că sănătatea lui depinde în mod direct de dieta mamei. Prin urmare, știind ce fructe pot fi alăptați, este necesar să se afle, care nu este recomandată în acest moment.

citrice

Acestea includ: kiwi, ananas, portocale, mandarine și struguri. Suculent, suculent, incredibil de delicioase - astfel încât să puteți descrie aceste fructe.

Video: Cum de a alege un kiwi bun și modul în care aceasta beneficiază de?

Fructele citrice conțin o mulțime de compuși acizi, ceea ce duce la iritarea tractului gastro-intestinal al copilului, apariția erupțiilor cutanate sale de scutec.

Cireșe și prune uscate

Mamele trebuie aruncate în timpul alăptării, cireșe și prune. Ele pot provoca copilul balonare (balonare dureroasă din cauza acumulării excesive de gaze intestinale).

Fără îndoială mama dieta care alăptează ar trebui să includă fructe. Principalul lucru este că totul și cu moderație, dacă aveți îndoieli cu privire la un anumit produs, este important să se consulte imediat un medic pediatru, dietetician, sau orice expert care știe despre alăptare. Acestea vor ajuta să alegeți un regim alimentar echilibrat, care conține cantitatea necesară de fructe și boabe. Fără îndoială, organismul este „mama-copil“, el știe ce are nevoie de vitamine. Doar ar trebui să-l asculte - și totul va fi bine!