Dieta chineză și tibetană

Reprezentanții națiunii chineze este rareori obezi. Masa pentru ei - nu doar satisfacerea nevoilor fizice, este puterea energiei interne și a spiritului. Ei nu au nici un concept de „dieta“. Oamenii să adere la o viață de alimentație sănătoasă, astfel încât să nu sufere din cauza problemelor asociate cu schimbul de deficiențe și disponibilitatea de kilograme în plus.

Principiile de bază ale dietei chineză și tibetană

„Chinezii“ sau cum este numit, dieta „tibetane“ Se bazează pe tradiții orientale. Fiecare masă trebuie să fie puse în aplicare numai atunci când într-adevăr foame. De la masă nimic nu ar trebui să distragă atenția. Prin urmare, este mai bine pentru a opri televizorul, muzica tare, curat departe telefonul și să se concentreze pe produsele alimentare. Nu este necesar să se așeze într-o stare liniștită, neexcitat într-o stare de spirit buna.

Video: Pierde Greutate culcat. Minus 4 cm, timp de 5 minute pe zi! Metoda Fukutsudzi.

Este imposibil de alimente din Asia, fără orez. Acesta conține o cantitate mare de nutrienti: glucide complexe, fibre, vitamine, minerale. Are efect shlakoochischayuschim și scoate excesul de fluid din organism, atunci când este folosit fără sare. Prin urmare, dieta el este dat cea mai mare preferință. Rice poate servi ca un vas separat, suplimentat cu legume și garnitură scăzut de grăsimi la carne sau pește. De asemenea, acesta va fi bine în combinație cu fructe de mare. Pentru micul dejun este mai bine pentru a utiliza aceasta planta ca terci, fierte în apă. Apropo, dieta japoneza, Figura de asemenea, nu este ultimul loc.

Principalele produse pe birou ar trebui să fie produse de origine vegetală. În mod ideal, în cazul în care nu sunt supuse unui tratament termic, în acest caz, toate proprietățile utile vor fi salvate. Sau feluri de mâncare sunt aburite sau prin călire și coacere. pierdere în greutate va începe să apară cu o scădere de calorii consumate, asa dieta chineză - este cea mai bună opțiune. Vestea bună este că nu va muri de foame. Da, va renunța la prăjituri preferate, dulciuri. Elimina toate bunatatile dăunătoare. Dar figura frumoasă este în valoare de ea! Înainte de începerea puterii noului sistem, nu ar trebui să aveți probleme cu sănătatea. Nu poți începe o dietă în vremuri de boală și în prezența efort fizic intens. Acesta poate fi combinat cu sala de fitness, jogging, dans, yoga.

Meniu pentru săptămâna pentru dieta chineză și tibetană

Atunci când se utilizează dieta tibetan timp de o săptămână, puteți pierde până la 5 kg. Aici este un exemplu de meniu pentru săptămâna: luni

• Micul dejun: orez fiert pe bază de apă, frunze de ceai verde, o felie de pâine
• Pranz: tocană de legume, 1 mar mediu, un pahar de suc de mere proaspete
• Cina: file de pește aburit frunze de ceai verde, portocaliu

marți

Video: Ce face China în Tibet?

• Micul dejun: frunze de ceai verde cu lapte și zahăr, o felie de pâine și unt, 1 mar
• Pranz: supa vegetariana, salata de varza, asezonată cu suc de lămâie, apă minerală
• Cina: 2 oua fierte, 200 gr. fiert carne de pui alb, pahar de suc de roșii

miercuri

• Mic dejun: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, ceai de frunze verde, cu lapte și zahăr
• Pranz: orez fiert nesărat cu carne de vită fiartă, salată de roșii proaspete și castraveți, cu ulei vegetal, apă minerală
• Cina: salata de alge marine, 2 cartofi copți, 1 portocala, frunze de ceai verde

joi

• Mic dejun: 2 oua fierte, o felie de pâine, ceai de frunze verzi cu lapte și zahăr
• Pranz: carne la cuptor cu un set de legume, 1 mar, apă minerală
• Cina: orez nesărat cu fructe de mare, ceai verde frunze, 1 mar

vineri

• Mic dejun: terci de orez, banane, pe bază de apă, ceai de frunze verde, cu lapte și zahăr
• Pranz: salata de legume proaspete, cartofi copți, 1 mar, suc de portocale
• Cina: pește fiert, ceai verde frunze

sâmbătă

• Mic dejun: salata de fructe, coc, ceai de frunze verde, cu lapte și zahăr
• Prânz: legume fierte cu carne de vită, suc de roșii, 1greypfrut
• Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, 1 ceasca de iaurt

duminică

Video: medicina chineză - mentine greutatea dupa dieta

• Mic dejun 2 ouă fierte, 1 banana, frunze de ceai verde, cu lapte și zahăr
• Pranz: legume și pește aburit, apă minerală, 1 mar
• Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci, salata de fructe, frunze de ceai verde

Aceasta nu este versiunea finală. Puteți înlocui produsele de una de alta, în funcție de disponibilitatea lor în frigider sau apetitul, ghidat utilizat în meniul de mai sus.