Înotul în hernia spinării

Sistemul muscular durabil sprijină coloanei vertebrale în poziția fiziologică corectă, ajutând în mod uniform distribui sarcina. Din acest motiv, în plus față de un tratament complet de o hernie de disc, medicii recomanda insistent pacientii lor de a se angaja în terapie fizică și înot. Piscina este excelent intareste muschii spatelui, imbunatateste circulatia sangelui si reduce tensiunea musculara creat în timpul exercițiului. Efectul terapeutic al lecții de înot, deoarece apa de mai multe ori reduce sarcina asupra coloanei vertebrale, în care distanța dintre discurile intervertebrale creste in mod natural.

Video: Tratamentul hernia coloanei vertebrale în apă

Înot - parte a unui program de tratament în herniei spinării

Start înot în herniei spinării este posibilă numai după îndepărtarea boli acute. Pentru a începe studiile necesare, după consultarea cu medicul și fiind de acord cu ea un complex de exerciții. Acesta ar trebui să ia în considerare faptul că persoanele care suferă de hernie spinării, pot fi contraindicate tipuri comune de navigare, astfel încât acestea să fie însoțite de o sarcină excesivă. Cel mai adesea, pacienții sunt încurajați să înoate sau să se târască pe spate, și de a efectua exerciții speciale care vizează intinderea coloanei vertebrale. Efectul terapeutic poate fi realizat doar prin exerciții regulate, de formare dedică cel puțin 40-50 de minute, de două ori pe săptămână. Apa din piscina ar trebui să fie confortabil - aproximativ 28 de grade.

Video: înot corectă. sfatul medicului.

Ai nevoie pentru a începe antrenamentul cu mici, în orice caz, nu permițându-vă pentru a obține obosit. În prima clasă poate înota doar câteva minute, apoi se crește treptat timpul recomandat. mișcarea de bază și de încărcare direcționate către picioarele și brațele și din spate ar trebui să fie în repaus. Este important să nu uităm că înot în herniei spinării ar trebui să se relaxeze și să nu conducă la oboseala. Nu este cel mai mic rol în clasă joacă un respirație - respirație ar trebui să fie adânc, și expirati - rapid. Acest lucru crește amplitudinea mișcărilor toracice.

Înotul în perioada de reabilitare după o intervenție chirurgicală

Pacienții care au suferit o intervenție chirurgicală pentru a elimina o hernie, gata să înoate în piscina nu mai devreme de 6-7 săptămâni poate fi după o intervenție chirurgicală. În acest caz, programul trebuie să fie adaptate în mod individual, iar cursurile sunt ținute sub supravegherea unui antrenor calificat. În nici un caz nu ar trebui să fie hipotermie, astfel încât clasele în apele deschise ar trebui evitate. Oamenii care nu pot înota, nu renunta la proprietatile curative ale apei. exerciții speciale efectuate într-un bazin, mai puțin periculoase și mai eficient decât sistemele convenționale.

Video: scufundări medical, cum să înoate. Înot pentru scolioza

Este recomandabil să se menționeze faptul că înot este un instrument puternic pentru prevenirea diferitelor boli ale spatelui, astfel încât a face cu acest sport plăcut este mai bine să înceapă fără a aștepta durerea și diagnosticul doctorului.