Branza dietetica pentru pierderea in greutate meniuri, rețete, reguli

Toate dieta pierdere în greutate pot fi împărțite în strictă și non-stricte. Prin dietele stricte sunt cele care implică faptul că oamenii pierde în greutate este de a manca o dieta in timpul doar un singur produs. O astfel de dieta stricta numit mono-dieta, și nu ar trebui să dureze mai mult de 5 zile. Este destul de o mulțime de stres pentru organism, astfel încât „stai jos“ pe o astfel de dieta, nutriționiștii recomandă ca nu mai mult de două sau de trei ori pe an.

Video: dieta mea adecvata pentru pierderea in greutate, meniul 1 zi

diete non-stricte implica mananca o varietate de alimente, atâta timp cât mâncarea a fost bună - și asta înseamnă doar alimente sănătoase, deserturi mai putin dulci, alimente prajite si condimentele picante fierbinte. Și, desigur, nu uita sa numeri caloriile.

Ce fel de dieta pe care o alegeți? Toată lumea îl definește, în funcție de caracteristicile individuale ale acestora. Unii oameni consideră că este foarte ușor să-și petreacă zece sau mai multe zile pe mono-dieta, in timp ce altele nu pot face acest lucru, dar ele sunt destul de ușor de a tolera limitările pe termen lung ale diferitelor bunătăți. Dar există oa treia opțiune. Se pare că există unele diete care combina diferite tipuri de diete. Acestea includ dieta branza pentru pierderea in greutate.

Video: nutriție adecvată pentru pierderea în greutate de o lună

branza dietetica pentru pierderea în greutate

Brânză dieta pentru pierderea in greutate este bun pentru toată lumea. În primul rând, este o dieta foarte bogata in proteine, care aduce un sentiment de plenitudine pe tot parcursul zilei, astfel încât pierderea in greutate aproape nu se simte foame. În al doilea rând, brânza - acesta este un produs foarte valoros, care conține vitamine și oligoelemente importante, care sunt greșit să se priveze în timpul pierderii în greutate activă. Un diete stricte și nu stricte combinate intr-o dieta de brânză este foarte simplu și convenabil. Faptul că există mai multe variante ale acestei diete interesant. Fiecare este liber să aleagă favoritul lor special.

Aceasta este dieta contra-brânză?

Noi dieta brânză există mai multe contraindicații. Deci, aceasta dieta nu este indicat pentru cei care suferă de intoleranță la proteinele din lapte de vacă. De asemenea, merită să încercați alte tipuri de diete pentru cei care sufera de boli de rinichi sau de o astfel de problemă delicată ca constipație cronică.

Reguli dieta brânză

Există reguli speciale dieta brânză. Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 2-2,5 ore, inclusiv micul dejun până la 8:00. A doua zi ar trebui să fie de cel puțin 5-6 mese, ultimul dintre ele - la ora 8 pm.

În exemplul de realizare simplu permise numai produse, cum ar fi scăzut de grăsimi soiuri de brânză tare cu o bucată de pâine din făină integrală și vin roșu sec, nu mai mult de 50 de grame per doză unică. Singularitatea acestei metode este că nu au voie să bea alcool, este strict interzisă alte tipuri de diete. Desigur, este permis să bea ceai verde sau apă.

Există, de asemenea, o opțiune mai riguroase - de a utiliza o zi, la doar 250 de grame de brânză și apă. Plus această opțiune - că foamea nu se simte aproape la fel de brânză - produs destul de nutritive.

Atunci când dieta laxe pot mânca produsele uzuale și convenționale, prin simpla adăugare de brânză la fiecare fel de mancare.

Meniuri și rețete dieta brânză pentru pierderea în greutate

Opțiunea dieta brânză laxe

Video: Nutriție. Se aduce meniul [antrenament de laborator]

Astfel, meniul de exemplare s-ar putea arăta.

• Mic dejun - paine integrala de cereale, cu un fel de brânză, cafea neagră.
• Al doilea mic dejun - ou, o mică bucată de brânză.
• Prânz - supa de brânză, caș degresat și jumătate pachete, ceai verde.
• Snack - un pahar de lapte bătut și brânză.
• Cina - salata cu iaurt branza, scăzut de grăsimi.

1. supa de brânză dietetice

În apă fierbinte pentru a umple orice amestec de legume - morcovi, broccoli, conopidă, ardei gras, ceapa, se fierbe timp de 10 minute. Apoi se adaugă sare și apă fierbinte pentru a umple mult ras pe o răzătoare fină o brânză moale. Insista sub capacul închis timp de 15 minute.

2. Salata dietetice cu branza

Felie de castraveți, roșii și ridichi în cuburi mici. Se condimentează cu sare și se adaugă fâșiile felii de brânză. Adăugați ierburi preferate, sezon cu iaurt.